2025年内存清理工具推荐与使用指南

简介：

在2025年，随着应用体积、缓存数据和系统快照的增长，内存（这里指主存与存储空间）清理已成为保持设备流畅、延长存储寿命与提升工作效率的必要操作。本文面向电脑、手机及其他数码设备用户，聚焦实用、可执行的内存/存储清理工具与方法，结合近两年主流硬件与系统版本，给出分平台的步骤、场景案例与注意要点，帮助你在日常使用中安全高效地释放空间。

工具原料：

系统版本：

- Windows 11 22H2 / 23H2（2023-2024）

- macOS Sonoma (14.x) / macOS Sequoia (15.x，2024-2025)

- iOS 17 / iOS 18（iPhone 15 系列及以上）

- Android 13 / 14 / 15（适用于 2023-2025 年机型）

品牌型号：

- Apple iPhone 15 Pro（2023） / iPhone 16 系列（若已上市，请按机型适配）

- Google Pixel 8 Pro（2023） / Samsung Galaxy S24 / S25（2024-2025）

- MacBook Pro 14-inch (M3, 2024) / Dell XPS 13 Plus (2024) / Lenovo ThinkPad X1 Carbon Gen 12（2024）

软件版本：

- CCleaner for Windows v6.x（2024）

- BleachBit 4.x（2024）

- CleanMyMac X 4.13（2024） / DaisyDisk 4.x（2024）

- Files by Google（最新版 2024-2025） / SD Maid Pro 5.x（2024）

- iMazing 2.18（2024，用于 iOS 备份与管理）

一、Windows 设备：系统自带+第三方工具组合策略

1、优先使用系统工具：Windows 11 的“存储感知（Storage Sense）”可定期清理临时文件、回收站和下载文件夹。操作：设置 → 系统 → 存储 → 打开存储感知并自定义运行频率。

2、清理系统残留与组件：使用管理员 PowerShell 或 DISM 清理 WinSxS 组件仓库（示例命令：DISM /Online /Cleanup-Image /StartComponentCleanup）。此操作能显著回收 Windows 更新残留，但需在做好系统还原/备份前提下执行。

3、磁盘分析与重复文件：使用第三方工具（如 CCleaner v6.x、BleachBit）扫缓存、浏览器垃圾与重复文件。对于大型游戏库，可用 Steam 的“移动安装文件夹”功能把游戏转移到外置 NVMe/USB4 SSD。

4、分页文件与休眠文件：若系统内存充足且你了解风险，可调整页面文件或删除休眠文件（powercfg -h off），释放与休眠相关的数十GB空间。注意：禁用休眠会影响快速启动与休眠功能。

案例：一台配备 512GB SSD 的游戏本因 Windows Update + 多款 100GB 游戏占满，按上面流程清理后，回收 150GB（包括转移 2 款游戏到 1TB 外置 NVMe）。

二、macOS 设备：合规沙箱内的清理方法

1、使用系统存储管理：苹果菜单 → 关于本机 → 存储 → 管理，启用“优化存储”、“清空废纸篓自动删除”等建议。

2、删除本地快照与 Time Machine 本地缓存：当 Time Machine 占用本地空间时，使用 tmutil thinlocalsnapshots / (示例：sudo tmutil thinlocalsnapshots / 999999999999) 或通过“磁盘工具”管理。谨慎操作，先确认远程备份可用。

3、可视化工具：DaisyDisk 或 CleanMyMac X 可以直观定位大文件与旧备份，便于快速处理。对于开发类用户，定期清理 Xcode 的 Device Support 与派生数据（DerivedData）。

案例：MacBook Pro（M3, 1TB）被本地 Time Machine 快照占用 200GB，通过 tmutil 与 CleanMyMac 清理后恢复可用空间并启用 iCloud Drive “优化 Mac 存储”。

三、Android 与 iOS：移动端的正确做法

1、Android（以 Pixel/三星为例）：优先通过设置 → 存储 → 应用数据清理缓存；使用 Files by Google 扫描大文件与重复媒体。对于占用异常的应用，可清除数据或重新安装。

2、iOS（以 iPhone 15 系列为例）：第三方清理权限受限，推荐用：设置 → 通用 → iPhone 储存空间，启用“卸载未使用的 App”、检查大文件/旧对话。若需要深度管理，使用 iMazing 在电脑上导出或删除旧备份与大附件。

3、媒体文件与云同步：把照片/视频上云（Google Photos、iCloud+、OneDrive），启用按需下载（Files On-Demand / 优化存储），避免本地冗余。对于高频拍摄用户，考虑使用 NAS + 自动卸载脚本。

案例：一位内容创作者的 Pixel 8 Pro 因未定期迁移 4K 视频，存储告急。使用 Files by Google 清理缓存，并将旧素材转存到 2TB 移动硬盘与 Google Drive，恢复流畅拍摄体验。

四、清理操作的风险管理与备份策略

1、先备份：在执行系统组件清理、删除系统快照或更改分页/休眠设置前，务必完成完整系统备份（Windows 系统映像、Time Machine、iCloud 或第三方备份）。

2、分步执行与验证：每次清理只处理一类对象（例如先清浏览器缓存，再处理系统日志），清理后观察 24-48 小时系统稳定性。

3、避免“过度清理”工具：某些放大宣传的“一键加速”软件可能删除重要注册表项或用户设置。选择口碑好、更新频繁并支持恢复的工具。

拓展知识：

1、SSD 与寿命：SSD 与闪存设备具有有限写入寿命（TBW）。频繁地执行大量写入（例如反复压缩/解压、无意义清理）会加剧磨损。优先采用文件迁移、删除而非反复写入型清理。

2、TRIM 与垃圾回收：确保 SSD 的 TRIM 功能开启（Windows 通常默认开启，macOS/现代 Linux 亦支持），这有助于 SSD 维持长期性能。

3、文件系统与压缩：NTFS、APFS 等文件系统自带不同的快照与压缩机制（如 APFS 快照、Windows 的文件历史记录）。理解这些机制可以避免误删导致的数据丢失。

4、云与本地平衡：云存储不是万能解，它依赖网络与隐私策略。对敏感数据建议加密后再上云，使用端到端加密