玩玩游戏如何提高专注力专家教你几招秘诀

简介：

在现代快节奏的生活中，许多人面临注意力难以集中这一问题。数字时代的我们日常接触各种数码产品，如何巧妙地利用它们来提升专注力成为一项重要技能。玩游戏被认为是一种可以提高专注力的有效方式，本文将为您介绍如何利用这一方法来改善注意力问题。

工具原料：

系统版本：Windows 11, iOS 16

品牌型号：Dell XPS 13, iPhone 14

软件版本：最新版本的《Brain Age》、《Lumosity》

一、游戏如何提高专注力

1、电子游戏在提高专注力方面有显著作用。近年研究发现，某些益智类游戏，如《Brain Age》和《Lumosity》这类应用，通过设计复杂的任务来训练玩家，使玩家在解决问题时集中注意力，从而提高其专注能力。

2、配合使用这些游戏的时候，建议每天花15-20分钟专注于游戏任务。这个时间段被证明能够显著提升玩家的瞬时记忆能力及信息处理速度，这是提高专注力的重要部分。

二、数字设备的系统优化

1、注意力的不集中有时来源于外部干扰，而现代数码设备提供了一些软件功能来缓解这一问题。例如，iOS 16的专注模式可以帮助用户减少通知干扰，并允许用户自定义某些应用和联络人的通知权限，从而适合特定集中任务的需要。

2、在Windows 11上，推荐使用集中助手功能，这是一个内置应用，能让用户在特定时间段内避免弹窗和通知的干扰，有助于创造出有利于提高专注力的环境。

三、应用实践场景及案例分析

1、以实际生活中的场景为例，譬如需要在一小时内高效完成报告撰写或项目策划工作，您可以利用专注模式屏蔽所有干扰，辅以短时间的益智类游戏进行休息调整，以保持注意力的高效恢复。

2、案例研究显示，一名大学生利用《Brain Age》进行为期一个月的每日固定15分钟训练后，其课堂专注力和考试成绩均有明显改善，证明了此类游戏在专注力提升上的实际有效性。

拓展知识：

1、了解大脑的工作机制对进一步掌握专注力提升技巧非常重要。大脑中的前额叶皮质是控制注意力的核心区域，研究表明，当人们沉浸于游戏或者某个活动时，这部分脑区活动频繁且集中。

2、除了视频游戏，冥想也是提高专注力的有效途径。措施如通过应用Headspace或Calm，每日冥想有助于大脑自我调节和集中力的提升，配合游戏一起使用效果更佳。

总结：

玩游戏可以作为提升专注力的有效工具，通过选择能训练大脑专注力的游戏，再辅以设备的系统优化和科学的应用习惯，你可以有效提高自己的专注能力。了解相关的大脑科学以及结合冥想等方法，可以大大提升你的专注力训练效果。无论你是一名需要长时间面对电脑工作的职场人士，还是需要高效学习的学生，合理使用这些工具和方法都将使你受益匪浅。